Nadie conoce su piel mejor que usted. La American Academy of Dermatology recomienda la autoexploración periódica como herramienta de detección temprana, especialmente en personas con factores de riesgo. Solo hacen falta un espejo de cuerpo entero, un espejo de mano, buena luz y diez minutos.1

Lo esencial en 30 segundos

  • Revísese la piel una vez al mes, siempre con el mismo orden para no saltarse zonas.
  • Busque lunares nuevos o que cambien: aplique la regla ABCDE.
  • No olvide cuero cabelludo, orejas, espalda, glúteos, plantas de los pies y entre los dedos.
  • Si algo le llama la atención, pida cita: nadie le reprochará una falsa alarma.

El recorrido, paso a paso

  1. Cara y cuello. Frente, nariz, labios, orejas (por delante y por detrás) y cuello. Las orejas son una localización frecuente de cáncer de piel y casi nadie las mira.
  2. Cuero cabelludo. Con ayuda de un secador o separando el pelo por mechones. Si tiene poco pelo, preste especial atención: es zona muy expuesta.
  3. Manos y brazos. Palmas, dorso, entre los dedos, debajo de las uñas, antebrazos y codos. Suba hasta las axilas.
  4. Torso. Pecho y abdomen. Las mujeres deben revisar también la piel bajo el pecho.
  5. Espalda y glúteos. Con el espejo de mano frente al espejo grande, o con ayuda de otra persona. Es la zona que más se escapa y, en los hombres, una de las más frecuentes para el melanoma.
  6. Piernas y pies. Muslos, espinillas, tobillos, empeines, plantas, entre los dedos y bajo las uñas de los pies. En personas de piel oscura, las plantas y las uñas son localizaciones proporcionalmente más relevantes.2
1×mes

Frecuencia de autoexploración sugerida por la American Academy of Dermatology, idealmente tras la ducha y con buena iluminación. Fuente: AAD, How to check your skin for skin cancer.

Trucos que ayudan

  • Hágase fotos. Fotografiar los lunares con el móvil (con una moneda al lado como referencia de tamaño) facilita detectar cambios meses después.
  • Pida ayuda. La pareja o un familiar puede revisar espalda y cuero cabelludo.
  • Elija un día fijo (por ejemplo, el día 1 de cada mes) para crear el hábito.

Cuándo acudir al médico sin esperar

Pida cita si encuentra un lunar nuevo que crece, uno que cambia de forma, color o tamaño, una herida que no cura en varias semanas, o cualquier lesión que pique, duela o sangre sin motivo. Ante la duda, consulte: la inmensa mayoría de las revisiones acaban en tranquilidad, y las que no, llegan a tiempo.3

Aviso: la autoexploración complementa, pero no sustituye, las revisiones médicas. Si pertenece a un grupo de riesgo (piel muy clara, muchos lunares, antecedentes familiares), pregunte a su dermatólogo con qué frecuencia debe revisarse profesionalmente.

Referencias

  1. American Academy of Dermatology. How to check your skin for skin cancer. aad.org
  2. American Cancer Society. Risk Factors for Melanoma Skin Cancer. cancer.org
  3. Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Melanoma: detección precoz. contraelcancer.es