El protector solar es importante, pero la Organización Mundial de la Salud recuerda que es solo una pieza más. De hecho, las medidas físicas —buscar la sombra, vestir ropa adecuada y elegir bien las horas— protegen tanto o más, y no «se acaban» ni hay que reaplicarlas. La protección solar más eficaz combina varias estrategias.1
La regla de oro de la OMS
- Sombra: evite el sol directo, sobre todo entre las 12:00 y las 16:00.1
- Ropa: camiseta, pantalón y tejidos tupidos cubren la piel todo el tiempo.
- Sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
- Protector solar en la piel que no pueda cubrir.
- Consulte el índice UV: si es 3 o más, conviene protegerse.2
La sombra: la protección más sencilla
Buscar la sombra durante las horas centrales del día es una de las medidas más eficaces y olvidadas. La radiación ultravioleta es máxima cuando el sol está más alto, aproximadamente entre el mediodía y media tarde. Una buena regla práctica es la «regla de la sombra»: si su sombra es más corta que su altura, la radiación es intensa y conviene protegerse.1
La ropa: una barrera que no caduca
La ropa es una barrera física constante. Los tejidos tupidos, oscuros y secos protegen más que los claros, finos o mojados. Existen prendas con factor de protección ultravioleta (UPF) certificado, útiles para quien pasa mucho tiempo al aire libre. No olvide el sombrero de ala ancha, que protege cara, orejas y cuello, zonas donde es frecuente el cáncer de piel.
A partir de un índice ultravioleta de 3, la OMS recomienda tomar medidas de protección solar. En verano, en buena parte de España, se superan con facilidad valores de 8. Fuente: Organización Mundial de la Salud, Global Solar UV Index.
El índice ultravioleta (UV)
El índice UV es una escala que indica la intensidad de la radiación ultravioleta. Aparece en muchas aplicaciones del tiempo. Cuanto más alto, mayor es el riesgo de daño en la piel y los ojos, y menos tiempo se tarda en quemarse. Consultarlo antes de salir ayuda a decidir qué nivel de protección necesita ese día.2
Las gafas de sol y los ojos
La radiación ultravioleta también daña los ojos y la piel de los párpados. Unas gafas de sol que filtren el 99-100 % de los rayos UVA y UVB protegen frente a cataratas y otras lesiones oculares. Busque la indicación «UV400» o «100 % UV».
Atención especial con los niños
Las quemaduras solares en la infancia aumentan el riesgo de melanoma en la edad adulta. Por eso es esencial proteger especialmente a los más pequeños: sombra, ropa, gorra y, en los menores de 6 meses, evitar la exposición directa al sol.3
Referencias
- Organización Mundial de la Salud. Radiación ultravioleta (UV): protección solar. who.int
- World Health Organization. Global Solar UV Index: A Practical Guide. who.int
- Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Prevención del cáncer de piel. contraelcancer.es
